１食・３食置き換えダイエットナビ

ダイエットとは簡単に言うと痩せることですが、本来は食事制限を意味する言葉です。

日本人の多くの方がダイエットをする時は運動をしてカロリーを消費することも指しますが、それは本来、痩身と呼ばれる行為になります。

当サイト「１食３食置き換えダイエットナビ」では、本来のダイエットの意味である食事制限による肥満解消を目的としています。

全てのダイエット法に共通するのは摂取カロリーと消費カロリーの関係です。
運動をして痩せる、いわゆる痩身というのは主に消費カロリーを増やすことを目的とした方法です。
それに対して置き換えダイエットでは消費カロリーよりも摂取カロリーを制限することに重点を置いています。もちろん運動も大切ですが、運動が苦手な方や時間が無い方に最適なダイエット法は置き換えダイエットなのです。

ダイエットで重要なのは摂取カロリーを制限することですが、摂取する時間によっても効果は変わってきます。
一般的に朝・昼の食事は消費されやすく、夕の食事は消費されにくいとされています。
これは生活習慣により個人差はありますが、置き換えダイエットする上では重要なポイントとなります。

また、ダイエットをする上で一番重要なのが長続きさせるということです。
一時的な体重減少が見られたとしてもそれはダイエットの成功とはいえません。長期的にベスト体重を維持して健康な体になることがダイエットの成功といえるでしょう。

置き換えダイエット食品ランキング

マイクロダイエット
	ドリンクタイプのマイクロダイエット 栄養バランスはもちろん、 味も１８種類から選べて大満足！ 高品質の原料を使用しているので、 安心感は抜群です	一食分 約170kcal

豆乳クッキー
	独特の噛み応えで満足感は抜群！ おからの力で腹持ちが良いのが特徴 ドリンクタイプでは物足りない という方にはお勧めです とにかく美味しいので長続きさせるには 豆乳クッキーです	一食分 約146kcal

やずやの雑穀畑
	食べ方のアレンジが豊富な雑穀畑 飽きずに続けられます １食置き換えが難しい方は いつもの白米の代わりに雑穀畑にするだけで 摂取カロリーが減らせます！ 80kcalの超低カロリー しっかり食べて痩せたい方にお勧めです	一食分 約80kcal