１食・３食置き換えダイエットナビ

ダイエットするときには、ただ食べなければよいということになりません。
当サイトでは何度も「摂取カロリー＜消費カロリー」がダイエットの基本と記載していますが、
必要な栄養素を摂りながらカロリーを減らすことが重要です。

単純に食べなければカロリーを減らすことはできます。
しかし、同時に必要な栄養素も減ることになります。

三大栄養素というのをご存知でしょうか

たんぱく質
脂質
炭水化物

この三つが人間が生きていくうえでとても重要な栄養素となります。
もちろんこれだけではありませんが、
これらを欠かすことはできません。
（ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカルを合わせて七大栄養素と呼ぶこともあります）

ダイエットをする際には栄養バランスも考えていかなくては健康を害するだけではなく、ダイエットの効果をも悪くしてしまう場合があります。

人間は足りない栄養素があると、それを補おうとして更に食欲が増してしまう場合があります。
置き換えダイエットをする際にはしっかりと栄養の摂れる食材を選ぶ必要がありますね。

栄養素の面でお勧めできるダイエット食品があります
マイクロダイエット

置き換えダイエット食品ランキング

マイクロダイエット
	ドリンクタイプのマイクロダイエット 栄養バランスはもちろん、 味も１８種類から選べて大満足！ 高品質の原料を使用しているので、 安心感は抜群です	一食分 約170kcal

豆乳クッキー
	独特の噛み応えで満足感は抜群！ おからの力で腹持ちが良いのが特徴 ドリンクタイプでは物足りない という方にはお勧めです とにかく美味しいので長続きさせるには 豆乳クッキーです	一食分 約146kcal

やずやの雑穀畑
	食べ方のアレンジが豊富な雑穀畑 飽きずに続けられます １食置き換えが難しい方は いつもの白米の代わりに雑穀畑にするだけで 摂取カロリーが減らせます！ 80kcalの超低カロリー しっかり食べて痩せたい方にお勧めです	一食分 約80kcal