１食・３食置き換えダイエットナビ

ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう方が多いと思います。
なぜリバウンドしてしまうのか。なぜ自分はダイエットに成功できないのか。
そんな悩みを抱えている人は、まずリバウンドが起きる仕組みをしっかり理解する必要があります。

リバウンドの仕組み

リバウンドが起こる仕組みでよく間違って理解されているのが、 ダイエットが長続きせずにストレスから以前よりたくさん食べてしまうために体重が増えてしまう。 このように理解している方が多いと思います。 全く間違っているわけではありませんが、実はリバウンドの仕組みはもっと複雑です。

実際には

１、ダイエットを始める→食事量を減らす→体重が減る

２、そのうちに挫折してダイエットを止める→食事量は元に戻る

３、同じ量の食事をしているのに以前より体重が増えてしまう

こういうパターンになるはずです。

以前と同じ食事量に戻しただけなのに体重が以前より増えてしまう。
これはホメオタシスによる現象だといわれています。

人間は食事で得たエネルギーを全て吸収しているわけではありません。
不必要な栄養素はそのまま体外に排出されています。
しかし、無理なダイエットにより飢餓状態と認識すると人間はいつもより多くエネルギーを吸収しようとします。

上記の状態がいわゆるダイエットの停滞期となります。
少ない食事量でも吸収量が上がっているので体重は減りにくくなります。

この停滞期にダイエットに挫折して食事量を戻してしまうと、
以前と同じ食事量でも吸収率が高いのでリバウンド起きてしまうのです。

リバウンドしないために

リバウンドしないために必要なのは、 急激に体重を減らさない、停滞期が来ても続ける、これらのことが重要です。 停滞期を乗り越え、しばらくダイエットを続けると体は正常な状態になり、吸収率が高い状態もやがて元に戻っていきます。 ここまで来るとダイエットも成功に近づいていることでしょう。 ポイントはいかに停滞期を乗り越えるかということになります。

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