１食・３食置き換えダイエットナビ

置き換えダイエットを朝昼夕のどの部分にするか。
例外はあってもお勧めなのは夕食です。
しかし夕食を置き換えてしまうと、深夜まで起きている方などはお腹が空いてしまうかもしれません。
そんな方は朝、または昼の食事を置き換えてみましょう。

朝や昼をダイエット食品に置き換えて、
夕食はいつも通りしっかり摂る。
これで少しはストレスも減るかもしれません。

しっかり摂ると言っても「摂取カロリー＜消費カロリー」
この大前提を守らなくてはいけません。

それでもお腹が空いた・・・・
そんな時はちょっとした裏技ですが
置き換えた食品を半分残しておいて
後でもう半分を食べる。これが結構効果的です。
かなり気が紛れますよ。

これには理由がありまして、
朝や昼というのは比較的忙しく、お腹が空いても時間が経つのが早いので
結構我慢できるものです。

しかし夜というのはやることが無いことが多いので
お腹が空くともう気になってしょうがないのです。

結論としては朝、昼のどちらかを置き換えて半分残しておきます。
夕食後のどうしても我慢できない時に
残りの半分を食べる。

こんな風に自分にあったように色々やり方を変えても良いと思います。
無理に続けても長続きしなければ健康的に痩せることはできません。

置き換えダイエット食品ランキング

マイクロダイエット
	ドリンクタイプのマイクロダイエット 栄養バランスはもちろん、 味も１８種類から選べて大満足！ 高品質の原料を使用しているので、 安心感は抜群です	一食分 約170kcal

豆乳クッキー
	独特の噛み応えで満足感は抜群！ おからの力で腹持ちが良いのが特徴 ドリンクタイプでは物足りない という方にはお勧めです とにかく美味しいので長続きさせるには 豆乳クッキーです	一食分 約146kcal

やずやの雑穀畑
	食べ方のアレンジが豊富な雑穀畑 飽きずに続けられます １食置き換えが難しい方は いつもの白米の代わりに雑穀畑にするだけで 摂取カロリーが減らせます！ 80kcalの超低カロリー しっかり食べて痩せたい方にお勧めです	一食分 約80kcal