１食・３食置き換えダイエットナビ

置き換えダイエットを始める前にとても重要なのが

いつ？　何食置き換える？

という点ですが、これは一概にはどれが良いとはいえないと思います。
というのも、いつ置き換えるかによってそれぞれメリットデメリットがあるからです。

一番よくないのは何食かを抜くことです。
人間の体は飢餓状態になると自然に脂肪を蓄えようとします。
食事を抜いている時間が長くなると代謝が悪くなり、消費カロリーが減ってしまう恐れがあります。
理想的なのは３食しっかり食べてカロリーコントロールをすることです。

では本題のいつ置き換えるか？ですが、
一般的に一番効果があると言われているのは
夕食を低カロリーなものに置き換えるという方法です。

これには理由があって
一般的に私たちは夕食に高カロリーなものを食べることが多いからです。
朝食や昼食は簡単なもので済ませて、夕食をしっかり食べるというパターンの方は多いはず。

しかし、人によって生活スタイルは様々です。
もしあなたが夕食に重きを置く生活ではないのならば
一番高カロリーな食事をしている部分を置き換えるとダイエットの効果は大きくなるでしょう。

まずは自分の食生活を分析してみましょう。
そして置き換えダイエットで最も基本的で重要なことは
摂取カロリー＜消費カロリーの関係を保つことです。

この基本をしっかり守ってダイエットを成功させましょう。

置き換えダイエット食品ランキング

マイクロダイエット
	ドリンクタイプのマイクロダイエット 栄養バランスはもちろん、 味も１８種類から選べて大満足！ 高品質の原料を使用しているので、 安心感は抜群です	一食分 約170kcal

豆乳クッキー
	独特の噛み応えで満足感は抜群！ おからの力で腹持ちが良いのが特徴 ドリンクタイプでは物足りない という方にはお勧めです とにかく美味しいので長続きさせるには 豆乳クッキーです	一食分 約146kcal

やずやの雑穀畑
	食べ方のアレンジが豊富な雑穀畑 飽きずに続けられます １食置き換えが難しい方は いつもの白米の代わりに雑穀畑にするだけで 摂取カロリーが減らせます！ 80kcalの超低カロリー しっかり食べて痩せたい方にお勧めです	一食分 約80kcal