消費カロリー計算できますか？：１食・３食置き換えダイエットナビ

消費カロリー計算できますか？

置き換えダイエットを始める前にまずはご自分基礎代謝量をどうぞ
（半角数字で入力して計算をクリック）

基礎代謝量とは何もしなくても消費するエネルギーで、人間が生きていくのに最低限必要なエネルギー量です。
したがって普段生活している中で実際に消費するエネルギー量はもう少し大きくなります。

以下の身体活動レベルに一番近いと思われるボタンをチェックして再計算をクリックしてください。あなたが実際の生活の中で消費しているカロリーのおおよその値がわかります。

１．生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の方

２．座位中心だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む方

３．移動や立位の多い仕事をしている。またはスポーツなどの活発な運動習慣を持っている方

（※基礎代謝量の計算は国立栄養・健康研究所より引用させていただきました。日本人向けに作られた計算式で、よく見るハリス・ベネディクト方程式とは違うものです）

この数字はあくまでおおよその数字ですが、単純に言えば一日の摂取カロリーがこれより多くなれば太り、少なくなれば痩せるということになります。

しかし、当たり前のことですがもしダイエットに成功し、体重が減ったとしたらもちろん基礎代謝量も減っていきます。
例えば体重が5kg減ったとします。その際には再度カロリー計算をして5kg減った自分に合わせた食事にしていかなくてはいけません。

ここまで分かればダイエットの成功も見えてきたと思います。
あとは摂取カロリーの計算ができれば良いわけですが、毎日違うものを食べるのが普通ですのでいちいち計算するのは大変ですね。

最近はカロリーが計算されている食品が多く市販されていますので、それらを利用すると摂取カロリーの計算が容易にできます。あなたの置き換えダイエット成功への近道になるでしょう。

マイクロダイエット
	ドリンクタイプのマイクロダイエット栄養バランスはもちろん、味も１８種類から選べて大満足！高品質の原料を使用しているので、安心感は抜群です	一食分約170kcal

豆乳クッキー
	独特の噛み応えで満足感は抜群！おからの力で腹持ちが良いのが特徴ドリンクタイプでは物足りないという方にはお勧めですとにかく美味しいので長続きさせるには豆乳クッキーです	一食分約146kcal

やずやの雑穀畑
	食べ方のアレンジが豊富な雑穀畑飽きずに続けられます１食置き換えが難しい方はいつもの白米の代わりに雑穀畑にするだけで摂取カロリーが減らせます！ 80kcalの超低カロリーしっかり食べて痩せたい方にお勧めです	一食分約80kcal