摂取カロリーと消費カロリー
置き換えダイエット成功の秘訣はこの摂取カロリーと消費カロリーの関係を理解することです。
摂取カロリーとは食べたり飲んだりすることで得られるカロリーのことで、消費カロリーは運動をしたり人が生きていくの必要な生命維持活動（基礎代謝）に使用されるカロリーです。
これは説明の必要のないことと思われるかもしれません。
では人が一日に必要とするカロリーは一体どのくらいで、いつも通りの生活をしていると消費されるカロリーはどのくらいか？という質問になるとなかなか分からないものです。
置き換えダイエットとは消費カロリーよりも摂取カロリーを低くすることでダイエットを成功させる方法なので、このカロリーについて理解できなければ失敗の原因に繋がってしまいます。
また、単純に食べなければ摂取カロリーを減らすことはできますが、健康な体を維持するためには最低限必要な栄養素などもありますので、そのような方法を当サイトではお勧めしていません。
では一日に消費されるカロリーですが、これは生活環境や男女、年齢によって違ってきますので、一概には言えることではありません。
まずはご自分の状態をよく知り消費カロリーを計算することが必要になります。
カロリー計算方法はカロリー計算できますか？で詳しく解説しています。
置き換えダイエット食品ランキング
 マイクロダイエット |
||
 |
ドリンクタイプのマイクロダイエット 栄養バランスはもちろん、 味も１８種類から選べて大満足！ 高品質の原料を使用しているので、 安心感は抜群です  |
一食分 約170kcal |
 |
||
 豆乳クッキー |
||
 |
独特の噛み応えで満足感は抜群！ おからの力で腹持ちが良いのが特徴 ドリンクタイプでは物足りない という方にはお勧めです とにかく美味しいので長続きさせるには 豆乳クッキーです |
一食分 約146kcal |
|
||
 やずやの雑穀畑 |
||
 |
食べ方のアレンジが豊富な雑穀畑 飽きずに続けられます １食置き換えが難しい方は いつもの白米の代わりに雑穀畑にするだけで 摂取カロリーが減らせます！ 80kcalの超低カロリー しっかり食べて痩せたい方にお勧めです |
一食分 約80kcal |
|
||
