１食・３食置き換えダイエットナビ

置き換えダイエットの成功の秘訣は、消費カロリーと摂取カロリーの関係です。
当たり前のことですが、消費カロリーより摂取カロリーが少なければ自然に体重は減っていきます。

（こちらで自分の消費カロリーを調べることができます ）

では摂取カロリーはどのように計算したらよいでしょうか。

摂取カロリー計算

ある方のある日の食事の一例です。

＜朝食＞
目玉焼き＝120kcal　・　豆腐の味噌汁＝36kcal　・　ご飯130g＝189kcal
合計＝345kcal

＜昼食＞
ハンバーグ弁当＝740kcal

＜夕食＞
肉じゃが＝280kcal　・　アジフライ＝350kcal　・　コーンポタージュスープ＝210kcal　・　ご飯130g＝189kcal
合計＝1029kcal

一日合計＝2114kcal

となります。

各カロリーは目安ですが、検索すると簡単に見つけることができます。
しかし、毎日こんな計算するのは非常に大変です。
しかもこの方の例ではダイエットをするにはちょっとカロリーオーバー気味ですね。（個人差はあります）

カロリー計算は大変？

こんなに大変なカロリー計算ですが、置き換えダイエット補助食品を使用すると簡単にカロリーの管理ができるようになり、また、栄養バランスまで考えて作られている物が多いので、健康的にカロリー制限ができるようになります。

置き換えダイエットに最適な食品は様々なものがありますが、
例えば「やずやの雑穀畑」これだと１食80kcalです。

先ほどの食事例の昼食のハンバーグ弁当を雑穀畑に置き換えると

740kcal-80kcal=660kcal

となります。

なんと660kcalも減らせました。
これを一日の合計に反映させると
1454kcalとなります。

計算も簡単でしっかりカロリーを落せていますね。
他にも色々なタイプの置き換えダイエット補助食品があります。
お好みで使用してみてください。

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