１食・３食置き換えダイエットナビ

ダイエットには運動がつきものです。
しかし運動をしなくても「消費カロリー＞摂取カロリー」
これを守っていれば必ず体重は減ります。

では運動はやっぱり必要ないのか？
答えはノーです。

運動はした方が良いです。
当たり前の答えだと言われるかもしれませんが、
ではなぜ運動をした方が良いのか、本当に理由わかりますか？

運動しなくてもカロリー制限だけで体重は減るんですから、
一見問題ないように思えるかもしれませんが、そこには秘密がありました。

体重減少に隠された秘密

運動をしながらカロリー制限をしてダイエットしたAさんと、 運動をせずにカロリー制限だけでダイエットしたBさん。 同じく１０kgの減量に成功したとします。

両者ともダイエットに成功できて本当に良かったと思います。
しかし一ヶ月後、
運動をしなかったAさんは見事にリバウンド
Bさんはその後もダイエットした体を維持しています。

なぜでしょうか

実は二人とも10ｋｇの減量に成功しましたが、
運動をしなかったAさんは体脂肪と同時に筋肉量も減っています。
一方Bさんは筋肉量は増加したのにAさんと同じだけ減量できています。

同じ10kgでも実は体脂肪の減り方がBさんの方が大きかったということになります。
また筋肉は維持するのにカロリーを消費します。
結果的にBさんはダイエットをしながら太りにくい体を手に入れていたのです。

ダイエットは人それぞれ

ダイエットに運動は必要か。 当サイトの結論としては 運動をした方が良いが必須ではない。 としておきます。

何度も言いますが重要なのは「消費カロリー＞摂取カロリー」です。
これを守っていればダイエットはできるのです。

より高い効果を得たい人、運動する時間に余裕がある人は更に運動も併せて行うのが良いでしょう。
しかし、ダイエットをする理由や状況は人それぞれです。
自分に合ったダイエットでストレスなく痩せることが一番大事です。

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