１食・３食置き換えダイエットナビ

ダイエットに成功してもお肌がカサカサ、顔には吹き出物になってしまっては本末転倒です。
本当のダイエットの成功は美しくなることです。

ダイエットと美容の両立のために

ダイエット＝食べない
という方法を続けているともちろん美容のためにはよくありません。
カロリーは減らしながら必要な栄養素をしっかり摂らなくてはなりません。

また、ダイエット中に感じるストレスは老化物質ともいわれる「活性酸素」が増える原因にもなります。
急激なダイエットは美容に悪いだけではなく健康を害してしまう恐れがあるので注意しましょう。

「美容に悪いダイエット」

１、必要な栄養素を摂らない
２、急激なダイエット
３、ストレスを感じすぎるダイエット

これらに注意にして健康的なダイエットを目指しましょう。

ダイエット中でも必要な栄養素

詳しくはダイエットと栄養バランス こちらに記載していますが、 基本的には三大栄養素と呼ばれる たんぱく質、脂質、炭水化物 これらを不足なく摂ること、 さらにはビタミン類や食物繊維をしっかり摂るようにしましょう。

とは言ってもダイエット中なので、炭水化物の量には注意が必要です。
全く食べないのはよくないので、カロリーをしっかり計算して摂るようにしましょう。
必要な栄養素がしっかり摂れるダイエット食品もありますが、
ビタミン等が不足と感じる場合はサプリメントなどで補給するのも良いでしょう。

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