１食・３食置き換えダイエットナビ

置き換えダイエットとは、通常一日３食摂る食事の内、１食から３食をカロリーの低い食事に置き換えるダイエット法です。

置き換えダイエット成功の秘訣ですが、何と置き換えるか、いつ置き換えるかが重要になってきます。また、ダイエット全般にいえることですが、長く続けられる方法を選ぶことも重要です。

３食のうち何食かを置き換えることによって効果を発揮する置き換えダイエットですが、なかには「それなら食事を抜いた方が効果があるのでは？」と思う方もいるかもしれません。しかしその方法はあまりお勧めできません。なぜなら健康を害してしまう可能性がありますし、何より激しい空腹感に襲われ長続きしないことが多いからです。その結果リバウンドしてしまうこともあるでしょう。

置き換えダイエットのメリット

置き換えダイエットが他のダイエット法より優れている点は、食事を抜かないダイエット法だという点です。カロリーコントロールされ、栄養バランスも考えられた食事を摂ることで、健康を害さずに脂肪を減らすことができます。

また、カロリーを制限しつつも空腹感を抑える食事内容にすることで、長続きさせることができるようになります。
実はこの長続きさせるというのがダイエット全般で一番重要なことです。
目指すのは一時的な体重減少ではなく、健康的な体になることです。

では何と置き換えるかという点ですが、料理が得意な方やカロリー計算がしっかりできる方は自分で調理したり、自分なりの食材を見つけて置き換えても良いでしょう。
それが苦手な方は置き換えダイエットに最適なカロリー計算された食事が数多く市販されているので、それらを使用するのも良いと思います。

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